Si vous recherchez la requête « comment mieux dormir » sur Google , vous vous apercevrez vite que la lecture est une des idées qui revient souvent en tête de liste. Dans cet article, je vais vous expliquer pourquoi.
1. LA LECTURE DIMINUE VOTRE NIVEAU DE STRESS
Nous sommes nombreux à être sujets au stress. Et c’est souvent lorsqu’on se glisse sous la couette que notre anxiété se ressent. Nos inquiétudes s’invitent dans nos pensées et nous empêchent de trouver le sommeil. C’est là que la lecture peut s’avérer d’une grande aide. En effet, vous plonger dans une histoire détournera votre attention des soucis de votre quotidien et vous aidera à vous détendre.
2. LIRE AVANT DE DORMIR EST UNE EXCELLENTE ROUTINE
Vous avez des habitudes avant d’aller vous coucher ? Vous regardez des séries, la rediffusion du JT ? Ou peut-être que vous passez des heures les yeux rivés à votre écran de smartphone à zapper d’une appli à l’autre ? Ne culpabilisez pas, instaurer et entretenir une routine positive avant d’aller dormir est plus simple à dire qu’à faire. Ceci dit, il existe une solution : la lecture ! Mais attention, nous parlons bien de livres imprimés, les liseuses et autres écrans de smartphone sont à bannir de la chambre à coucher, car plutôt que de vous détendre, vous risqueriez l’effet contraire.
3. LA LECTURE DÉTEND VOTRE CORPS
Les écrans de télévisions, d’ordinateurs, tablettes, smartphones fatiguent vos yeux. La lecture au contraire vous apaisera et préparera lentement votre corps à s’endormir. Les experts conseillent de couper tous les écrans au moins une heure avant d’aller se coucher, d’utiliser une petite veilleuse et de privilégier les livres imprimés aux e-books car la lumière des écrans envoie un signal contradictoire au cerveau, qui comprend qu’il doit se réveiller.
4. LA LECTURE FAVORISE UN MODE DE VIE PLUS SAIN
Imaginez. Une douche bien chaude, des vêtements confortables et une bonne tasse de thé fumante. Il ne vous manque plus qu’un bon livre avant de vous glisser sous les draps et de profiter d’un moment de pur bonheur. C’est simple, économique et enrichissant.
5. LIRE AVANT DE DORMIR NOURRIT VOS RÊVES
Je vous le concède : lire un thriller de King ou de Chattam avant de vous endormir n’est peut-être pas approprié. Mais vous devinez l’idée : les histoires, les personnages et leurs aventures sont des ingrédients idéaux pour alimenter votre imaginaire et vos rêves.
Alors, convaincu(e) ?
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