1/ Guide des mouvements de musculation
Ce livre décrit de façon claire et précise la plupart des mouvements de musculation. Chaque exercice est représenté par un dessin d’une qualité exceptionnelle qui permet de visualiser les groupes musculaires sollicités.
Un texte avec tous les renseignements pratiques accompagne chaque illustration et permet au débutant ou à l’athlète confirmé de construire ses séances d’entraînement.
Des exercices de stretching spécialement adaptés à la musculation complètent chaque chapitre de l’ouvrage organisé par parties du corps.
Enfin, des articles traitant des principales blessures pouvant survenir en musculation ainsi que des dossiers sur l’approche de l’entraînement en fonction des différentes morphologies viennent enrichir cette nouvelle édition, et porter un regard fondamentalement novateur sur la musculation.
Par son approche anatomo-morphologique originale et par la rigueur scientifique et la qualité artistique de ses planches, ce livre, qui a reçu en France le Grand Prix de technique et de pédagogie sportive, s’est imposé comme ouvrage de référence pour les étudiants et les enseignants en sport, kinésithérapie, physiologie, ainsi que dans les écoles d’enseignement artistique du monde entier.
Frédéric Delavier, auteur de renommée mondiale traduit dans plus de trente langues, a étudié la morphologie à l’école des Beaux-Arts de Paris et suivi les cours de dissection à la Faculté de médecine ; il a entre autres effectué des recherches d’anatomie comparée au Muséum d’histoire naturelle de Paris et réalisé des reconstitutions scientifiques en paléontologie ; à ce titre, il a plusieurs fois été publié dans la revue américaine Journal of Vertebrate Paleontology. Vice- champion de France de power-lifting en 1990, il a été rédacteur pendant plus de dix ans au Monde du muscle, rédacteur en chef du magazine Powermag, et collabore à de nombreuses revues et publi-cations spécialisées dans le monde, comme Iron man aux États-unis et Men’s health en France, en Allemagne et en Italie.
2/ La clinique du coureur
3/ Mes petites routines : HIIT pour un corps fort et sans gras
Alice Mayne Paru le 5 janvier 2022
Trouver un rapport équilibré, sain et bienveillant avec son corps n’est pas toujours facile. Alors, pour être bien dans ses baskets et dans sa tête, Alice Mayne (@alice.mayne) vous coache avec bienveillance et bonne humeur !
Grâce à un programme de 4 semaines, ce guide propose des sessions sportives courtes et ciblées de HIIT. Cet entraînement fractionné à haute intensité – alternant des temps de travail et des temps de récupération rapides – permet d’améliorer son métabolisme dans son ensemble. Ainsi, votre corps devra s’adapter et puiser dans ses réserves. Associées à des séances de récupération, des conseils psycho et un mode de vie sain, vous obtiendrez rapidement des résultats visibles ! En intégrant de nouvelles habitudes et en travaillant sur 3 points essentiels : la forme physique, la forme émotionnelle et la forme mentale, votre nouvelle routine sera vite installée !
Chaque semaine, retrouvez :
• Des exercices de renforcement musculaire pour entretenir son galbe, sa souplesse et sa tonicité
• Des idées de rituels à suivre chaque jour, pour être bien dans son corps et dans sa tête
• Des étirements doux pour récupérer et soulager les tensions physiques et psychiques
4 semaines pour vous défouler tout en boostant votre organisme !
4/ Physiologie de l’entrainement et de la performance sportive
Véronique Billat (Auteur) De la pratique à la théorie Paru le 12 octobre 2021
Cette cinquième édition mise à jour établit un lien constant entre les bases physiologiques et leurs applications pratiques à la performance sportive.
Structuré en 6 chapitres (la performance et ses aspects bioénergétique, musculaire, cardiovasculaire, ventilatoire, environnemental, l’entraînement), ce livre permet au lecteur d’élaborer les charges d’entraînement (intensité, durée, forme) en connaissant les réponses physiologiques qu’elles occasionnent sur le plan métabolique, cardiorespiratoire et musculaire.
Il aborde tout particulièrement la modélisation physiologique des records sportifs et répond à la question de leur faisabilité sans dopage. Il traite également de la question de l’entraînement en hypoxie qu’elle soit en altitude ou non. Elle permet ainsi de répondre aux modalités de l’entraînement physique par une mise en perspective de la théorie physiologique en situation sportive réelle.
5/ Méthodologie de l’entraînement sportif
Youcef Alanbagi (Auteur) Paru en août 2016
Cet ouvrage contient les bases fondamentales de la méthodologie de l’entraînement au niveau scientifique, technologique et méthodologique. Il repose sur une réflexion théorique solide, référencée et actualisée, tout en tenant compte des derniers résultats de la recherche scientifique. Il s’adresse aux étudiants STAPS de la Licence au Master, aux entraîneurs, aux éducateurs sportifs et plus largement à tous ceux qui s’intéressent à la préparation physique et à l’optimisation de la performance sportive. L’objectif des auteurs est de vous proposer les notions clefs permettant d’aborder les questions les plus centrales concernant la méthodologie de l’entraînement à travers la préparation physique et mentale, du jeune sportif au senior, en faisant une synthèse des connaissances actuelles. Cet ouvrage, écrit dans un style volontairement accessible, est agrémenté de multiples tableaux et schémas. Ses nombreux exercices corrigés de types examens de partiels permettront également aux étudiants de se préparer efficacement aux examens de méthodologie de l’entraînement.
6/ Montres connectées
Rien de mieux pour surveiller notre activité !
Il en existe de toutes marques et de toutes sorte !
7/ FYTTER Vélo d’appartement RACER RA-06B GENERATION II
FYTTER Vélo d’appartement RACER RA-06B GENERATION II frein magnétique, contrôle numérique de 24 niveaux de résistance, volant
8/ TUNTURI Set élastiques de musculation tubing moyen avec grip, vert
Découvrez cet accessoire de fitness polyvalent de la marque Tunturi : le Tubing avec poignées ! Un e
nsemble de 3 modèles de tubes différents de résistance moyenne. L’ensemble peut être utilisé pour en
traîner les muscles des bras, de la poitrine et des épaules. Pensez à des exercices comme le biceps
curl, shoulder raise et l’extension des triceps. Vous pouvez renforcer les muscles de vos jambes en
effectuant par exemple des overhead lunges ou des overhead split squats. L’ensemble de tubes est fac
ile à emporter. Entraînez-vous aujourd’hui à la maison, demain au parc, après-demain à la salle de s
port et samedi peut-être sur la plage. Disponible également avec résistance lourde.
Les avantages du Tunturi Tubing avec poignées – set Tubbing – Tube de résistance
✔ Entraînez tout votre corps avec différents exercices
✔ Léger : facile à transporter
✔ Plusieurs tubes, pour que vous puissiez alourdir/alléger et alterner les exercices
✔ Équipé de poignées et donc agréable à utiliser
Commandez ce tube Tunturi avec poignées et entraînez-vous où vous voulez !
Aperçu des caractéristiques
• ensemble de 3 pièces
• Longueur tube simple : 150 cm
• Longueur tube double : 45 cm
• Diamètre tube rond : 20 cm
• Poids : environ 210 g
• Couleur : Vert | Noir
• Matériau : Caoutchouc
9/ Bande Élastique Fitness [Lot de 5]
Bande Élastique Fitness [Lot de 5] Bande de Résistance Élastique Latex Équipement d’Exercices pour Musculation Pilates Yoga
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