Pour la rentrée, prenez soin de vous !

Débuter une nouvelle année scolaire est aussi l’occasion de prendre de bonnes résolutions. Et si on en profitait pour mettre en place une routine saine ? Manger équilibré, faire du sport, dormir suffisamment, bien respirer, prendre soin de sa santé mentale…

je vous parlais récemment de la série des « mon cahier » mais pour compléter la liste des livres qui peuvent vous aider à prendre soin de vous voici quelques exemples supplémentaires :

Bien dans son corps

NAPSO-thérapie : Nutrition – Activité physique – Sommeil

Laurence Plumey

Date de parution 08/06/2023

Editeur Eyrolles

Se lever le matin du bon pied, l’énergie déjà bouillonnante en vous et la tête pleine de projets, vivre pleinement votre journée avec dynamisme et clairvoyance, ressentir le bonheur de la marche active et de vos activités sportives, savourer sans culpabilité de bons petits plats aussi gourmands que sains, et enfin ressentir le bonheur de vous endormir d’un sommeil long, profond et récupérateur… tout cela n’est pas un rêve. C’est possible et cela peut commencer dès demain !

Par quel miracle ? Celui de la NAPSO-thérapie, une nouvelle approche basée sur la Nutrition, l’Activité Physique et le Sommeil qui, pris ensemble, décuplent leurs bienfaits sur votre santé par leur action synergique et complémentaire.

Cette méthode, conçue par le Dr Laurence Plumey après vingt ans d’expérience et de pratique hospitalière auprès de ses patients, vous est proposée dans sa version grand public. Elle débute par une série de questionnaires qui permettront de faire un diagnostic sur vos comportements. Viendront ensuite les conseils qui vous conviendront le mieux, sur la base de recommandations telles qu’elles sont pratiquées dans le milieu médical. Tout est concret, très pratique et pensé pour anticiper les problèmes de santé que vous pourriez rencontrer.

Maigrir avec le jeûne intermittent

Sandra Rovelon

Date de parution 17/05/2023

Editeur Lanore

En débutant son programme en trois phases et en préservant une alimentation saine et de qualité, le jeûne intermittent se révèle un véritable art de vivre au quotidien.
Nous connaissons tous l’engouement pour les différents jeûnes que proposent d’ailleurs nombreuses applications digitales. Mais qu’en est-il exactement de son véritable fonctionnement et de ses bienfaits sur notre corps par rapport à une alimentation hypocalorique ? Sandra Rovelon, conseillère en nutrition et spécialisée en naturopathie nous propose de découvrir dans ce livret simple et accessible les mécanismes et l’application du jeûne intermittent associé à sa méthode « Mangez mieux, pas moins ! ». En effet, le jeûne se révèle pour elle un art de vivre au quotidien, mais surtout le garant d’une meilleure santé sur le long terme.

Le grand livre pour se soigner au naturel

Philippe Mattmann

Date de parution 22/06/2023

Editeur Eyrolles

Comment soigner au naturel un rhume ou une angine virale ? Comment stimuler son immunité avant la période hivernale ? Comment revitaliserl’organisme au printemps ? Quels soins de soutien permettent d’accompagner une déprime passagère, une anxiété aiguë ou un burn-out ? Quels conseils naturels peut-on proposer dans les affections du quotidien chez l’enfant ou la femme enceinte ? Comment soulager sans hormones les bouffées de chaleur ? Que faire en cas de lombalgie, d’eczéma, de diarrhée ou d’excès de cholestérol ?

Tout l’intérêt de l’approche globale et naturelle présentée dans ce livre est de proposer un traitement individualisé et de prévenirles dysfonctionnements en fonction de votre terrain. Mais se maintenir en bonne santé, c’est aussi rappeler l’importance d’une hygiène de vie et d’une approche diététique raisonnée.

Ce guide pratique rassemble en un seul livre : des conseils d’application faciles, des entrées par domaines thérapeutiques, un index, des pistes de prescription sous forme d’« ordonnances », des infos pratiques sur toutes les solutions en homéopathie, phytothérapie, gemmothérapie…

En pleine forme

Marine Lorphelin

Date de parution 30/08/2023

Editeur Marabout

Apprenez à prendre soin de vous au quotidien !

Je vous livre dans cet ouvrage mes conseils de médecin pour préserver votre santé : améliorer la qualité de votre sommeil, trouver votre routine alimentaire, vous motiver à avoir une activité physique régulière, faire attention à votre santé mentale, vous accorder des moments de bien-être… tout est lié ! Grâce à des informations fiables et précises, je vous donne les moyens d’être actrice et acteur de votre santé. Parce qu’il vaut mieux prévenir que guérir, adoptez les bonnes routines de vie pour vous sentir mieux dans votre corps et dans votre tête !

Bien dans sa tête

L’art d’aller (vraiment) mieux

Matilda Heindow

Date de parution 18/05/2023

Editeur Eyrolles

Le guide 100 % illustré et pratique pour prendre soin de sa santé mentale La vie nous lance des défis. Il peut être difficile de rester ancré et de bien vivre les hauts et les bas que nous rencontrons. À l’âge de 20 ans, Matilda avait déjà connu son lot de thérapies pour gérer ses angoisses et autres émotions négatives qui la minaient – mais lorsqu’elle a partagé ses expériences sur Instagram, elle a réalisé qu’elle n’était pas la seule, loin de là ! Dans ce livre, Matilda nous emmène dans son périple, de sa première visite chez un thérapeute au jour où elle s’est réveillée avec la joie au coeur, et vous révèle page après page les techniques, les outils et les façons de penser qui l’ont réellement aidée. Avec plus de 50 illustrations inédites, accompagnées de ses histoires personnelles, Matilda vous apprendra comment transformer à votre tour cette voix intérieure négative en véritable ami, comment reconnaître les habitudes qui vous mettent dans une spirale descendante et quoi faire avec vos sentiments difficiles, afin que vous en invitiez de meilleurs. Comme une main amicale tendue pour tenir la vôtre, ce livre-thérapie vous rappellera, même dans vos moments les plus sombres, de prendre soin de vous.

Découvrez une nouvelle routine introspective grâce aux ateliers d’écriture créative… Commencez une nouvelle étape de votre vie en lâchant prise sur tout ce qui vous limite ou vous angoisse… Recentrez-vous sur l’instant présent grâce aux pratiques de méditation de pleine conscience… Plongez au cœur de votre conscience avec les outils de sophrologie… Gagnez en estime de vous-même et vivez pleinement… Reliez-vous à votre être profond puis libérez-vous des tensions grâce aux visualisations proposées… Et enfin, apprenez à accueillir vos émotions et trouvez la sérénité grâce à l’EFT.
Une lecture indispensable pour vous faire passer en priorité !

Les événements vécus pendant la période prénatale et à la naissance s’imposent comme décisifs dans l’apparition de vos peurs, de vos souffrances émotionnelles et plus généralement dans la construction de votre personnalité.

Au-delà d’une nouvelle approche thérapeutique, Luc Nicon vous propose une véritable révolution dans votre façon d’envisager le fonctionnement émotionnel humain.

Connectez-vous à votre mémoire sensorielle pour déceler et réguler vos difficultés émotionnelles

Grâce à l’étude TIPI, entièrement mise à jour à la lumière des dernières découvertes en neurosciences, découvrez comment vos capacités sensorielles peuvent vous aider à réguler vos émotions négatives.

Luc Nicon, expert en pédagogie et en communication comportementale, consacre aujourd’hui son temps à la formation de médecins et de thérapeutes, et à de nouvelles recherches autour de ses découvertes sur l’origine des peurs inconscientes.